반응형 단백질섭취2 🏋️♂️운동 전 단백질 섭취의 놀라운 효과 5가지 단백질 하면 보통 운동 후 보충제로만 생각하기 쉬운데요, 사실 운동 전에 단백질을 섭취하는 것도 아주 중요해요! 💪 운동 전 단백질 섭취는 근육을 보호하고, 운동 효과를 극대화하며, 회복을 빠르게 도와주는 역할까지 한답니다. 요즘 피트니스 전문가나 운동 좀 한다는 분들 사이에서는 이미 필수 루틴으로 자리 잡았어요! 제가 생각했을 때, 단백질 섭취는 단순한 영양 보충 그 이상의 전략이에요. 언제, 어떻게 먹느냐에 따라 그 효과는 하늘과 땅 차이거든요. 그래서 오늘은 운동 전에 단백질을 꼭 먹어야 하는 이유 5가지를 제대로 알려드릴게요. 😎 🍳 운동 전 단백질 섭취의 필요성단백질은 우리 몸을 구성하는 핵심 영양소 중 하나로, 특히 운동과 관련해서는 절대 빼놓을 수 없는 존재예요. 운동을 하게 되면 근육.. 2025. 4. 26. 🏋️♂️운동 전과 운동 후 마시는 보충제 효과 차이 총정리 운동 전에 마시는 보충제, 운동 후에 섭취하는 보충제… 이름만 다르고 비슷한 거 아닌가? 라고 생각할 수도 있지만, 사실 이 둘은 역할부터 성분까지 꽤 다른 점이 있어요. 나의 경험상 운동 루틴에 맞춰 두 가지를 적절히 사용하면 운동 효과가 확실히 달라지더라고요. 운동 전 보충제는 ‘지금부터 몸을 깨워야 해!’ 하는 느낌이라면, 운동 후 보충제는 ‘잘했어! 이제 회복하자’라는 신호에 가까워요. 에너지 공급과 근육 회복, 전혀 다른 목적이 담겨 있다는 점이 핵심이에요. 💥 운동 전 보충제란? 운동 전 보충제는 보통 운동 30분 전에 섭취해요. 이 제품들은 에너지 상승, 집중력 향상, 근육 펌핑 유도 등의 목적을 가지고 있어요. 대표적으로 카페인, 아르기닌, 베타알라닌 같은 성분이 많이 들어 있죠. 이 .. 2025. 4. 25. 이전 1 다음 반응형
