반응형 키크는음식1 하루 3끼 성장식단 가이드 성장기 아이에게 ‘무엇을’ 먹이느냐는 ‘얼마나’ 키가 크느냐만큼 중요한 질문이에요. 하루 3끼 식단은 키 성장의 기초가 되며, 단백질, 칼슘, 비타민, 무기질 등 필수 영양소를 골고루 공급해줘야 해요. 탄수화물만 가득한 식단은 오히려 성장판을 방해할 수도 있답니다. 특히 성장기에는 식사마다 영양의 균형을 맞추는 게 핵심이에요. 영양제를 따로 먹는 것도 좋지만, 평소 식사에서 자연스럽게 섭취하는 것이 가장 이상적이에요. 내가 생각했을 때는 하루 3끼를 어떻게 먹느냐가 아이 키를 크게 만들 수 있는 결정적인 습관이라고 봐요. 🍳 아침 식사 구성법 아침은 하루를 시작하는 에너지원이에요. 특히 성장기에는 아침 식사를 절대 거르면 안 돼요. 밤새 비어 있던 위에 영양을 공급해줘야 뇌 기능도 활성화되고, 성장 .. 2025. 4. 23. 이전 1 다음 반응형
