운동3 쉬엄쉬엄 한강 3종 축제 초보자도 참여할 수 있을까? 난이도별 추천 코스 🏊🚴🏃 서울의 대표 건강 축제, 쉬엄쉬엄 한강 3종 축제가 2025년에 다시 돌아왔어요! 🏊🚴🏃 수영, 자전거, 달리기를 한강에서 즐기며 건강도 챙기고 특별한 추억도 만들 수 있는 기회예요. 특히 이번 축제는 기록보다는 즐거움에 초점을 맞추고 있어요. "초보자도 할 수 있을까?"라고 고민하는 분들도 걱정할 필요 없어요! 난이도별 추천 코스를 소개해드릴 테니, 자신에게 맞는 코스를 골라 부담 없이 참여해 보세요. 😊 일반인 참가 예약 바로가기 외국인 동반 참가 예약 바로가기 쉬엄쉬엄 한강 3종 축제 개요 🏆 쉬엄쉬엄 한강 3종 축제는 2025년 5월 30일(금) ~ 6월 1일(일)까지 뚝섬한강공원에서 열려요. 이 축제는 서울의 대표적인 건강 축제로 자리 잡았으며, 작년에는 무려 63만 명이 방문했을 정.. 2025. 3. 22. 도수치료 후 주의사항! 효과 극대화하는 스트레칭 방법 💆♂️🏥 "도수치료를 받고 나면 바로 일상생활이 가능할까?" 🤔 **도수치료 후 몸이 이완되고 자세가 바르게 교정되지만, 잘못된 행동을 하면 효과가 줄어들 수 있어요.** 😢 이번 글에서는 **도수치료 후 주의해야 할 점과 효과를 높이는 스트레칭 방법**을 알려드릴게요! ✅ 도수치료 후 주의해야 할 사항도수치료는 **근육과 관절을 정렬하고 긴장을 풀어주는 치료법**이에요. 하지만 치료 직후에는 몸이 예민해지고 적응하는 과정이 필요하기 때문에 몇 가지 주의사항을 지켜야 해요! ⚠️📌 도수치료 후 꼭 피해야 할 행동✔ **무리한 운동 금지** → 치료 후 24시간은 격한 운동 피하기 ✔ **오래 앉아 있기 금지** → 바른 자세를 유지하되 장시간 한 자세 금지 ✔ **핫팩 & 냉찜질 조절하기** → 치료 직후에.. 2025. 3. 18. 관절염을 막는 하루 루틴, 꼭 실천해야 할 습관들 관절염은 나이가 들수록 더 많은 사람들이 겪는 문제지만, 올바른 습관과 루틴을 통해 예방이 가능합니다. 건강한 관절을 유지하고 통증을 줄이기 위해 하루 동안 실천할 수 있는 간단하고 효과적인 방법들을 소개합니다. 이 루틴을 따라하면 관절 건강을 지키는 데 큰 도움이 될 것입니다.📋 목차아침 스트레칭의 중요성수분 섭취와 관절 건강관절 건강을 위한 식습관규칙적인 운동의 필요성올바른 자세 유지하기이완 기법과 스트레스 관리수면 습관과 관절 건강관절 건강 관련 자주 묻는 질문 FAQ아침 스트레칭의 중요성아침 스트레칭은 관절을 부드럽게 하고 하루의 시작을 활기차게 만드는 데 도움을 줍니다.특히 밤새 경직된 관절과 근육을 풀어주는 데 효과적입니다. 목과 어깨, 허리 등 주요 관절 부위를 천천히 스트레칭하는 것이 중.. 2025. 1. 9. 이전 1 다음
